วันเสาร์ที่ 5 มีนาคม พ.ศ. 2554

เทคนิคการลดความอ้วน ตอนออกกำลังกายหลายรูปแบบ

เทคนิคการลดความอ้วน ตอนออกกำลังกายหลายรูปแบบ

ความอ้วนเกิดจากพฤติกรรมการกิน

และพฤติกรรมการดูแลสุขภาพ

หลาย ๆ คน มักจะอ้างเหตุผลไม่มีเวลา

จึงละเลยการออกกำลังกาย

ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการมีสุขภาพย้ำแย่

ร่างกายไม่แข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นประจำจึงมีส่วนลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคอ้วน

ซึ่งวิธีการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก

มีให้เลือกตามความสนใจ ด้วยวิธีการต่าง ๆ

อาจทำให้คุณมีนิสัยรักการออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกาย สามารถออกได้ทุกที่ทุกเวลา

สำหรับผู้ที่อ้างเหตุผลไม่มีเวลา ผมมีวิธีการออกกำลังกายแบบสะสม

นำเสนอให้ลองนำไปปฏิบัติ

วิธีการออกกำลังกายแบบสะสม สามารถทำได้ทั้งวัน

ด้วยวิธีการยกแข้งยกขาขยับไปมาเป็นเวลา 5 นาที ทุก ๆชั่วโมง หรือครึ่งชั่วโมง

เหวี่ยงแขน ให้ร่างกายไปมาเป็นจังหวะ

หรือในชั่วโมงพักเที่ยง ใช้วิธีเดินขึ้นลงบันไดและออกกำลังกายไปด้วย

ถือว่าเป็นวิธีสะสมการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เหมือนกับเราออกกำลังกายปกติ

และอีกแบบคือวิธีออกกำลังกายแบบเต้นตามจังหวะ

วิธีสนุกสนานดี ถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดไปในตัว

การเต้นสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย ระยะเริ่มต้นควรวอร์มร่างกายก่อน

เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

การเต้นไม่จำกัดที่ท่าใดท่าหนึ่ง สามารถออกได้ตามสะดวก

แต่ควรให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน

การออกควรออกประมาณวันละ 30 – 60 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะลดตามไปด้วย สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น

อีกวิธีคือ การออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา

การเล่นกีฬาถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอีกวิธี

เช่นการเล่นฟุตบอล การเล่นเทนนิส การเล่นตระกร้อ การว่ายน้ำ ฯลฯ

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

การเล่นกีฬาจึงเป็นอีกวิธีที่นิยมมากในการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ

เลือกกีฬาตามความสนใจชนิดใดก็ได้ เล่นอย่างสม่ำเสมอ

เท่านี้คุณก็เป็นอีกคนที่สุขภาพดี

โรคภัยไม่ถามหา อีกต่อไป

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น